남자 팔근육 운동법

남자 팔근육 운동법

한때 SNS에 이런 이미지가 인기가 있었죠.

내 여자! 이 정도는 해줘야 남자다.

이런 자세를 유지해주기 위해서는

남자 팔근육이 준비가 되어야 하는데요.

남자 팔근육 운동법 알려드릴게요.

이렇게 운동하시면 됩니다~

덤벨 컬

덤벨을 준비합니다.

다리는 어깨 너비로 벌리고

팔의 각도는 완전히 펴지 않은 상태에서 시작합니다.

숨을 들이마시면서

팔을 최대한 높이 올립니다.

팔을 내리고 팔을 올리면서 숨을 내뱉습니다.

그리고 처음 자리로 다시 돌아왔을때

숨을 들이마십니다.

12회씩 3세트를 실시하면 됩니다.

세트 사이 1분 휴식은 기본인거 아시죠? ^^

덤벨 무게는 12회 할 수 있는 무게로 합니다.

너무 가벼워도 안되고 무거워도 안되니

매일 체크하시는 것이 좋습니다.

꾸준히 하루하루 운동하면

내여자 정도는 팔힘만으로도 번쩍 들어올릴 수 있어요~

남자 팔근육 운동법 포스팅을 마치도록 하겠습니다.