노모블로그 : 성스러운 이야기

정력 좋아지는 하체 운동

정력강화를 위해 남자가 해야 할 운동은

대부분 하체 운동입니다.

그 외 항문조이기라고도 불리는 케켈운동도

정력을 강화하는데 좋은 운동이지요.

케켈 운동은 괄약근과 회음부를 2~3초 정도

조였다 푸는 운동으로, 소변과 정액을 배출하는

조절기능을 담당하는 기관을 강화하여...

전립선 질환개선이나 성기능 강화에 도움이

되는 운동입니다.

남성의 경우, 소변을 일시적으로 참았다가

배출하는 과정에서도 활용할 수 있어, 쉽게 할 수

있는 운동 중 하나이지요.

이 외에 정력을 좋아지게 하는 하체 운동은

무엇이 있는지 알아보겠습니다.

# 정력 좋아지는 하체 운동

1. 다리 앞으로 내밀고 구부리기

선 자세에서 두 다리를 15cm 정도로 벌립니다.

이 때 균형을 잡기 위해 엉덩이 위에 두 손을 올려 놓습니다.

왼쪽 다리를 최대한 멀리 앞쪽으로 내딛으면서, 

오른쪽 무릎을 바닥에 닿을 정도로 구부린 후 

10초 정도 유지합니다.

천천히 처음 서 있던 자세로 돌아옵니다.

이 자세를 20회 정도 반복을 한 후, 반대편 다리로

반복을 합니다.

2. 무릎높이로 앉기

어깨 넓이로 다리를 벌리고 선 후, 무릎을 천천히

구부리면서 엉덩이를 무릎높이까지 내리고 10초 유지하는데, 

이 때 무릎이 발가락보다 앞으로 나가지 않게 합니다.

다시 처음 서있던 자세로 돌아옵니다.

이 자세를 20회 정도 반복합니다.

3. 골반 들어올리기

등을 대고 누워 무릎을 구부리고, 바닥에 발바닥을

붙이고 천장을 행헤 엉덩이를 듭니다.

엉덩이 근육에 힘을 주면서, 등이 일직선이 될 때까지

엉덩이를 들어올린 상태로 10초 유지를 합니다.

처음 누운 자세로 돌아오고, 이 자세를

20회 반복하면 됩니다.

모두 20회 반복이 1세트이며, 3세트 정도 해주면

많은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

조루증에 좋은 음식

조루증은 성관계 시 조기에 사정하는 것을 말합니다.

남성의 사정조절능력이 부족하여, 스스로 원하기 전에

사정하는 상태를 말하지요.

사정은 파트너나 분위기, 신체상태에 따라 다르기 때문에

주관적인 요인이 많습니다.

객관적인 요인으로 정의를 하면, 상대방에게 삽입을 한 후

3분 안에 사정하거나 연속 왕복운동을 15회 이상 지속하지

못할 때 조루증이 생겼다고 이야기 합니다.

그럼 조루증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

# 조루증에 좋은 음식

1. 부추씨 15g 정도를 진하게 달여 하루분으로 하여

계속 마시거나 부추씨 20알 정도를 그대로 식전 아침에

소금물과 함께 삼키면 양기가 세어진다고 합니다.

2. 돼지콩팥에 두충을 넣어 푹 끓인 후, 두충 쩌꺼기는 버리고

국물과 콩팥을 먹으면 허리가 강화되고, 양기부족과 조루에

많은 도움이 됩니다.

3. 봅에 소나무 가지 끝에 자산 새순을 20개 정도 병에 넣고

소주를 부은 후 3개월 정도 두면, 맛이 순하고 소나무 향이

나는 송주가 됩니다.

이 송주를 매일 소주잔 한 잔 정도 마시면 정력이 향상됩니다.

발기부전에 좋은 음식

아마 남성분들은 발기부전이라는 단어만

들어도 많은 스트레스를 받을 것입니다.

그 정도로 남자에게 발기부전이나 조루는

심각한 성기능 장애 중 하나라고 할 수 있습니다.

어떻게든 발기부전은 빨리 해결해야

부부관계에 대한 갈등을 해소할 수 있습니다.

때문에 오늘은 발기부전을 해결하는데

좋은 음식에 대하여 몇가지 알아보겠습니다.

# 발기부전에 좋은 음식

1. 토마토

토마토는 발기부전과 건립선 건강에도 많은 도움을

주는 음식입니다.

토마토에 들어있는 카이코펜이라는 성분이, 

전립선에 도움이 되고, 베타카로틴은 정력을 강화하기 때문에

발기부전과 정력이 좋아지는 음식입니다.

2. 굴

굴에 들어있는 아연성분은, 성호르몬과 관련되어 있는

고환이나 전립선, 사상하부 등의 신경과 관련이 있으며

정자가 활발히 운동할 수 있게 하는 효능이 있는 음식입니다.

3. 호두

남성 스테미너에 많은 도움이 되며, 원기를 돋아주고

정력을 강화하는 효능이 있는 견과류 식품입니다.

4. 수박

의외의 과일인 것 같은데, 여름철에 많이 먹는

과일인 수박은 정력이나 발기력 강화, 발기부전에

좋은 과일입니다.

그래서 천연 정력제라고 불리기도 하지요.

5. 키위

동양에 굴이 있다면, 서양에는 키위가 있습니다.

키위에는 비타민 C가 오렌지의 5배 이상 들어있어

성관계를 할 때 도움이 되는, 정력에 좋은 과일입니다.

이 외에도, 검은깨나 마늘, 아보카도나 바나나...

사과 등도 발기부전이나 정력에 많은 도움이 되는

식품들입니다.

가슴 모양 예쁘게 하는 생활습관

가슴은 지방으로 이루어져 있기 때문에,

무리하게 다이어트를 하게 되면 가슴이 작아지게 됩니다.

또 모유를 먹이고 나면, 가슴에 탄력이 없어지는

경우도 많지요.

20대 후반 정도부터는 점점 피부 탄력이 떨어지기

시작하게 되는데, 이 때부터 여성들은 상당히 많은

고민을 하게 됩니다.

가슴이 무조건 큰 것보다는, 어느 정도 볼륨감과

탄력을 유지하는 것이 더 중요하지요.

# 가슴 모양 예쁘게 하는 생활습관

작은가슴 때문에

짝가슴 때문에

처진 가슴 때문에..

가슴 컴플렉스로 고민이신 분들은 BBL솔루션으로 해결이 가능합니다.

수술 없이 음압의 원리로

탄력있고 풍만한 가슴으로 관리해주기 때문에

많은 여성분들에게 인기가 많습니다.

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금요일 저녁..

수고했어 오늘도~ 라는 노래가

자연스럽게 흥얼거리는 시점..

이번주도 많은 일들이 있었고

오늘도 무사히 살아 있음에 감사.. ^^

갑자기 왜이렇게 감성적으로 되는거지? ㅎㅎㅎ

암튼 큰 일들을 여러개 겪다보니

자연스럽게.. 여유도 생기는 것 같고

나 스스로를 위로할 수도

감사할 수도 있는 듯..

수고했어 오늘도!!!

오늘 강정호 선수가 부상으로 시즌아웃 되었다는 소식으로

포스팅을 마치겠습니다..ㅠㅠ

아 슬프네요..

빨리 나으길..

가슴마사지방법 (겟잇뷰티, 아사이 레이카)

겟잇뷰티에서 가슴마사지방법에 대해서

소개해줬는데요.

일본에서 가슴마사지로 유명한

아사이 레이카가 설명합니다.

아래 움짤들 가슴마사지 스탭별로 정리했습니다.

#STEP1

한손으로 가슴아래를 받쳐준다.

반대로 손가락 4개를 이용해 원을 그리듯이 마사지 해준다.

(아프게 쎄~~게 하라고 함)

Tip. 맨살 말고 오일 바르는게 가슴마사지에 더 좋음

#STEP2

한쪽 손으로 가슴을 끌어주고

반대편 손은 주먹을 쥐고 이미지와 같이 쑥 밀어준다.

윗가슴

가슴중간

가슴아래

#STEP3

양손 주먹을 쥐고 겨드랑이에서 부터

가슴을 쓸어올려준다.

가슴위 3번

가슴 중간 3번

가슴 아래 3번

총 9번~!

#STEP4

가슴마사지 마지막 단계입니다.

마무리~!

양손을 펴고 가슴을 가운데로 모아줍니다.

가슴만 아니라 옆구리부터 시작해서 모아줍니다.

집에서도 편하게 할 수 있는 가슴마사지방법!

어려운 동작도 아니니 한번 해보세요~ㅎ

이쁜 몸매~ 뷰리풀 라인~ ^^

도서관에서의 슬쩍 하는 스킨십..

경험해보지 않으신 분들은 잘 모르는

그 아찔한 짜릿함. ㅎㅎ

은근 스릴 있으면서도

흥분됩니다.

주의사항..

갑자기 자신도 모르게 신음소리가 나올수도 있는데요.

도서관 특성상 작은 소리에도

크게 들립니다.

주의해야해요.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

만지는 소리마저도..아주 조용히..ㅎㅎㅎ

이런 점 때문에 도서관에서의 경험은

더욱 더 기억에 남고

짜릿합니다.

이런 것도 대학생 때야 가능한 거죠.ㅎ

졸업하면 도서관 갈일도 없으니 말이죠.

가슴마사지는 자주 해주세요.

탄력과 이쁜 모양을 잡는데에 도움이 됩니다.

안타깝게도 한국여성 대부분이

A컵이라서

가슴마사지에 대해서 소홀한 편인데요.

정기적인 마사지는

좋습니다. ^^

헛둘헛둘~