다이어트 시 식욕/식탐 억제 방법

 

다이어트를 할 때 가장 큰 적이 바로 눈앞의 음식입니다.

시각/후각/청각.. 등 인간의 오감을 자극하는 맛있는 음식앞에서

식욕을 억제하는 일이란.. 참 어렵죠.

 

하지만 습관!이 큰 영향을 주기에

조금만 노력하면 식욕 식탐 억제도 그렇게 어렵지만은 않습니다.

 

 

 

 

식사를 거르지 말자

다이어트한답시고 굶는 분들이 많습니다.

잘못된 방법이죠.

 

참다 참다 오히려 폭식을 하는 경우도 많으며

체중조절의 실패로 빠질 위험도 큽니다.

 

 

 

 

 

 

식사일기 작성

조금 귀찮은 일일지도 모릅니다.

내가 무엇을 먹었고 육하원칙에 따라 왜 먹었는지

꼼꼼하게 작성합니다.

 

이는 오늘 내가 먹은 음식 중 불필요하게 먹은게 무엇인지 파악하게끔 도와주며

이러한 문제들을 줄여나가는 것에 큰 도움을 줍니다.

 

배고파서 먹은건지 식탐이었는지는 한눈에 파악이 가능하죠.

 

 

 

 

 

식사 외 다른 즐거움을~!

먹는 것을 좋아하는 경우 살이 찌기 마련입니다.

스트레스 받는다고 먹는 사람도 있습니다.

 

이런 경우 식탐으로 이어질 가능성이 큽니다.

 

때문에 식사외 다른 요소들, 즉 즐길거리를 충분히 마련해서

누리시기 바랍니다.