노모블로그 : 성스러운 이야기

신생아 육아

아이가 울 때

아이가 울 때, 초보 엄마 아빠들은 당황해 합니다.

어떻게 대처해야할지 난감하기만 하죠.

하지만 이럴 때일수록 당황해 하지 말고

아이가 왜 우는지 신중하게 잘 관찰해야 합니다.

아이가 우는 이유는 단순하거든요.

배가 고프다

신생아는 배가 고플 때 울기 마련입니다.

말은 못하고 행동에도 제약이 있으니 표현할 수 있는 방법이

우는 것 말고는 특별한게 없으니깐요.

손가락으로 입 주변을 콕콕 눌러보세요

그럼 아이가 입을 벌리고 손가락을 빨려고 한다면

배가 고픈겁니다.

어서 젖을 물려주세요. ^^

아프다

아이가 울 때 일단은 열은 없는지..

어디 다친곳이 있는지 몸 구석구석을 살펴보세요.

어릴 때 일수록 열에 치명적이니

우는 아이를 그대로 방치해서는 안됩니다.

만약 열이 높다면 빨리 열을 내려주고

가습기를 틀어주는 것이 좋습니다.

응가

아이의 기저귀에 응가나 쉬가 가득할 때

아이가 울기도 합니다.

수시로 응가를 했는지 기저귀를 살펴주세요.

아이도 뽀송뽀송함을 좋아한답니다.

당에 좋은 음식, 식습관

현대인들이 많이 걸리는 병 중에 하나인 당뇨병!

혈액에 포도당의 농도가 정상이상으로 높은 상태인데요.

그대로 방치하면 위험하니 평소 당에 좋은 음식과 식습관을 바로 잡는 것이 좋습니다.

당에 좋은 음식은 핵산이 풍부한 음식인데요.

핵산은 제 7의 영양소로 불러지는 만큼 우리 몸에 중요한 역할을 합니다.

대표적인 음식으로

김, 연어이리, 맥주효모, 콩, 표고 버섯이 있지요.

<연어이리>

<맥주효모>

좋은 음식만 먹으면 당에 도움은 되는건 사실인데요.

이보다 더 중요한게 바로 식습관입니다.

생각보다 간단합니다.

짜고 달고 맵고 자극적인 음식을 피하면 됩니다.

하지만 한국인들.. 짜고 달고 매운 음식 정말 좋아하죠.ㅋ

당이 높으신 분들 일단 식습관 먼저 체크해보세요.

오늘하루. 이번주 내가 먹은 음식이 무엇인지..

내가 좋아하는 음식이 무엇인지 먼저 확인해보면

당치료에 많은 도움이 될 것입니다.

GMO밀가루의 불편한 진실(위험성)

유전자조작 음식, 일명 GMO에 대해 아시나요?

미국 모회사에서 돈을 벌려고 농작물 유전자를 조작했는데요.

이러한 음식은 인체에 해롭기 때문에

마트에서 장 볼 때 신경 곤두세우고 확인해야 하는 사항입니다.

밀가루도 마찬가지인데, 주로 미국산 밀/옥수수/감자에 GMO가 많다고 합니다.

이러한 제품은 다양한 제품군에 들어가는데요.

간장/식용유/두부/과자/라면/빵 등에 들어갑니다.

심각한 점은 우리나라 대기업들도 미국산 GMO밀을 수입한다는 사실인데요.

대표적인 업체와 제품들을 살펴볼게요.

안전성에 문제가 되는 제품들이 이미 국내에 유통이 되고 있으니

웬만하면 밀가루 음식을 피하시는게 좋을 듯합니다.

아래는 GMO제품들이 인체에 끼치는 연구결과 입니다. 참고하세요.

키크는영양제, 효과 있나요?

또래보다 키가 작은 아이 때문에 고민이 많습니다.

키가 경쟁력인 시대에 작은 키는 왜소해 보이는 첫인상 때문에 호감형 인물이 될 순 없습니다.

오죽하면 여성들은 "얼굴은 안봐도 키는 본다" 라고 까지 할까요.

실제로도 키 큰 사람이 키가 작은 아이보다 성공 가능성이 높다는 연구결과도 있습니다.

"난 키로 사람을 판단하지 않는다"라고 말은 하지만

속마음은 그렇지 않다는거, 많은 사람들이 잘 알고 있습니다.

그래서 부모님들은 키크는데 좋은 음식은 어떻게 해서든 잘 먹일려고 노력합니다.

일단 영양소가 충분히 보급 되어야 성장이 왕성해 지기 때문입니다.

그리고 키크는영양제도 하루에 한 개씩이라도 꼭 먹이고 있습니다.

어른들이 매일 비타민과 같은 약을 먹듯이 말이죠.

키크는영양제는 아이성장에 필요한 영양소가 있기 때문에

아이의 성장 밸런스에 큰 도움은 줍니다. 촉진제와 같은 역할을 해줍니다.

성장기에 먹어야 더욱 효과적이기에

그 성장 시기를 놓치면 안됩니다.

키는 성장판이 열려 있을 때 클 수 있습니다.

고등학교 이전에 닫히기 때문에 아이/청소년을 두신 부모님들은

이 시기에 성장에 도움이 되는 음식과 영양제를 꼭 보충해주시기 바랍니다.

▶ 더 자세히보기

도박을 하고 싶지 않으나 끊임없이 하고 싶고 그 욕구에서 벗어나지 못하는 중독상태에 있는 경우에는 치료를 꼭 받는 것이 좋습니다. 그 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

도박중독 치료방법

도박중독 치료에는 약물치료부터 심리치료까지 다양하게 있는데요. 개인 상황에 맞는 치료법을 알아보시고, 또 가족이 중독자이면 환자의 상태를 고려해서 치료를 진행하시기 바랍니다.

약물치료

도박에 대한 충동이 강하고, 금단증상이 심한 경우 약물치료가 필요합니다. 병원에 입원해서 치료를 받는 것이 깔끔하겠죠. 가장 흔한 것은 항갈망제인데요. 도박을 하고 싶은 욕구를 감소시켜 줍니다. 내 의지로 힘든 환자는 약물치료를 우선 받아보세요.

인지행동치료

심리내적 상태, 신체 상태를 깨닫는 것에 익숙해져서 도박관련 사고와 행동의 변화를 도모하는 치료법입니다.

대안치료

도박 말고 대체할 수 있는 대안활동을 찾아 건전한 정서함양과 치유를 도모하고, 도박중독 극복을 위한 바람직한 대처방식을 배우는 치료방법입니다.

단도박 자조모임

익명의 도박중독자의 모임입니다. 도박으로 인해 생긴 다양한 문제들을 극복하기 위해 서로의 문제를 해결하고 다른 환자들도 도와주는 모임입니다.

도박중독 예방법

도박중독은 개인의 삶 뿐만 아니라 가족들 까지 파경에 몰아갑니다. 때문에 중독 전에 예방하는 것이 무엇보다 중요한데요. 그 예방법을 하나씩 알아보겠습니다.

도박중독 예방법

도박은 무엇보다 충동적으로 해서 걸리는 경우가 많은데 이런 충동만 잘 조절한다면 도박중독으로 가는 길은 없습니다.

결정미루기

도박이 하고 싶다! 막 충동이 일어난다? 이때 딱 15분 동안 도박을 할것인지 말것인지 생각하며 기다립니다. 이 시간동안 도박 충동은 약화됩니다.

상상하기

내가 지금 도박을 하게 되면 우리가족들이 어떻게 고생하고 있는지.. 과거에 도박으로 인해 어떠한 곤경에 빠졌었는지를 되돌아봅니다. 그리고 변화하고자 하는 생각을 하고 도박을 하지 않고도 내가 얼마나 잘 살아왔는지에 대해서도 상상합니다.

주의 분산

도박이 하고 싶어지는 충동이 올라올 때, 지금 바로 내가 할 수 있는 다른 일에 집중해 봅니다. 계획 짤 필요도 없고, 다른 사람 의지할 필요가 없는 일이 좋습니다. 운동같은게 좋겠네요.

나에게 말하기

도박 충동이 생길 때, 이렇게 내 자신에게 말해봅시다.

"내 삶이 완벽하지는 않지만, 도박을 하는 것이 그 해결책이 아니야."

"딱 한판더 해서 얻는 즐거움에 비해 내 가족과 내 자신이 치를 대가가 너무 크다.."

도박, 정말 삶을 파경으로 몰아버릴 수도 있는 무서운 놀이(?)입니다. 항상 예방법을 잘 기억해두시고.. 무엇보다 발을 들여놓지 않는 것이 가장 좋은 예방입니다.

장가스 제거 방법

아이가 아파서 병원에 입원했는데, 약기운 때문인지 병원에만 있어서인지 장가스가 차서 걱정입니다. 별로 먹지도 않았는데 배가 볼록해서 의사에게 물어봤더니 가스가 찼다고 하네요.

이러한 경우에는 어떻게 해야할까?

장은 소중합니다.

장가스 생산 음식 자제

일단 장가스를 만들어내는 음식에 대해서 알아두고 아이에게 먹이는 것을 자제합니다. 몸에 좋다고 뭐든지 먹이면 안됩니다. 일단 장가스 제거하는 것이 시급하니깐요. 그럼 장가스를 생산하는 음식에는 뭐가 있을까요?

대표적으로 양배추, 콩, 사과, 바나나, 곡류 등입니다. 이러한 음식물들은 자제를 해주는 것이지 아에 먹지 말란 의미가 아닙니다. 평소 먹는 것보다 양을 줄여주시기 바랍니다.

그리고 음식을 꼭꼭 씹어먹고 천천히 먹도록 합니다. 이러한 습관이 가스차는 것을 막아줍니다.

유산균 보충제 또는 영양제 섭취

유산균은 장속에 유익한 박테리아 번식을 돕습니다. 이러한 박테리아는 소화작용을 도와서 장가스발생을 억제시켜주고 장트러블도 낮춰줍니다.

가스배출 운동

무엇보다 운동도 효과가 좋습니다. 누워서 다리를 모은 후 가슴으로 두 다리를 가져오는 동작을 반복합니다. 이 자세는 가스가 아래로 움직이게 해서 장가스 배출을 돕습니다.

이 외에도 페퍼민트차, 생강차, 카모일차를 마시는 것도 좋습니다. 마지막으로, 뛰면서 음식 먹는 것은 금물! 습관이 중요합니다.