유산소운동30분 근력운동30분이 다이어트에 효과적!

다이어트를 위해 운동을 하시는 많은 여성분들이

유산소운동을 중점적으로 합니다.

 

 

 

런닝머신, 사이클 등과 같은 유산소 운동은

칼로리 소비에 좋은건 사실이지만 유산소 운동만을 하는 것은

장기적인 체중감량 효과에는 좋지 않습니다.

 

우리 몸은 근육이 붙으면 칼로리 소비가 추가적으로 됩니다.

때문에 장기적인 체중감량을 목표로 다이어트를 하고 있다면

유산소운동30분 근력운동30분을 하는 것이 좋습니다.

 

 

저 같은 경우는 일단 헬스장에 가면 옷을 갈아 입고

아령으로 3세트 씩 근력운동을 가볍게 합니다.

 

그리고 런닝머신 15분, 사이클 15분 총 30분 유산소 운동을 하죠.

그리고 잠시 2분 정도의 휴식을 취한 후

월 수 금에는 상체 근력 운동

화 목 토에는 하체 근력 운동을 해줍니다.

 

이렇게 하면 다이어트에도 효과적이고

탄력적인 몸매를 가질 수 있어서 보기에도 좋아집니다.