애플힙 만들기 운동 비법 : 머슬매니아 우승자 이연

애플힙 만들기 운동 비법 : 머슬매니아 우승자 이연

요즘 여성들 사이에선 애플힙이 유행이죠.

탄력있고 볼륨 있는 라인이

섹쑤ㅣ함을 돋게 해주기 때문이지요.

머슬매니아 우승자 이연이 애플힙 만들기 비법을 공개했는데요.

이연이 소개한 운동 알아볼게요.

스쿼트

동작은 간단합니다.

양손을 모아 앞으로 나란히~

그리고 무릎이 발끝보다 나오지 않도록 하면서

허벅지와 수평이 되도록 앉습니다.

발뒤꿈치로는 민다는 느낌으로 힙에 힘을 주면서

일어섭니다.

간단하죠? ^^

스쿼트 자세를 취하면 몸이 흔들릴 수도 있는데요.

그럴 때는 상체를 앞으로 숙여 균형을 잡고

자세가 익숙해질때까지 조금씨 상체를 뒤로 젖힙니다.

하루아침에 완벽하게 할 순 없지요.

따라서 애플힙 만들기 운동을 시작하시는 분들은

처음부터 욕심을 내지 마시고

차근차근 자세에 익숙하게~

바른자세를 잡고 꾸준히 지속할 수 있도록 노력해보세요.

그럼 누구든지 애플힙 만들기가 가능하답니다!