뱃살빼기 : 윗몸일으키기 매일 3SET

많은 사람들이 뱃살빼기 어떻게 하느냐고 묻습니다.

다양한 운동 방법이 있는데요.

가장 집에서 손쉽게 할 수 있는 건

바로 윗몸일으키기 입니다.

별도의 장비도 필요 없습니다.

내 발을 잡아줄 사람이나

고정시켜줄 쇼파 같은 것만 있으면 됩니다.

저 같은 경우는쇼파에 다리를 고정하고 윗몸일으키기를 합니다.

발목까지 쇼파아래에 넣고

무릎을 굽히고 누워서

배에 힘을주고 상체를 들어올립니다.

그리고 배에 힘을 살짝 빼면서

상체를 다시 바닥으로 내립니다.

이째 손은 너무 힘을 주지 말고

이마쪽에 손을 대주고

배에 힘을 주는게 중요합니다.

1SET를 할대 10개하고

1분 쉬고

다시 10개...이런식으로 3SET를 매일 반복하면

한달도 안되어서 뱃살이 빠지는것을 경험할 수가 있습니다.

다이어트다..뭐다 식이요법? 필요 없습니다.

매일 꾸준히 윗몸일으키기를 하는게 중요합니다.

잘 먹고요.

실패한 사람들을 보면 대부분

게을러서 하지 않아요.

일주일도 안되서 운동을 포기해버리죠. ^^

꾸준한 운동만이 뱃살빼기에 성공할 수 있습니다.