#1 요가자세 YOGA POSES For better SEX : PLANK POSE (플랭크)
1. 양손은 어깨 너비로 벌리고 팔꿈지로 몸을 지지합니다
2. 양발은 엉덩이 너비 만큼 벌려줍니다.
3. 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선 유지한체 1분!
당연 힘을 줘야겠죠?ㅎ
허리가 아래로 쳐지지 않도록 주의해주세요.
자연스럽게 허리 힙 질 근육이 강화 됩니다.
허벅지의 조여주는 근육 또한 강화되는 요가자세 입니다.
#1 요가자세 YOGA POSES For better SEX : PLANK POSE (플랭크)
포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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